Ngantuk, Tapi Susah Tidur.. Bisa Jadi Itu Gangguan Kecemasan
Merasa cemas adalah hal yang wajar dirasakan manusia saat merasa tertekan, tidak aman akan suatu kondisi. Biasanya seseorang bisa mengatasinya dalam waktu yang tidak terlalu lama.
Namun, jika rasa cemas ini terjadi berkelanjutan dan terus menerus, bisa jadi itu adalah gangguan kecemasan umum. Kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari sehingga perlu dicarikan jalan keluar untuk mengatasinya.
Pernah ga sih kamu merasa mengantuk, lelah, dan ingin tidur tetapi tetap terjaga karena memikirkan sesuatu hal?
Bisa jadi itu adalah anxiety atau gangguan kecemasan. Pikiran yang terus berpacu, bisa menimbulkan stres. Stres dapat meningkatkan hormon adrenalin dan kortisol yang membuat sulit tidur.
Cara Mengatasi Anxiety
Apa saja yang harus dilakukan jika kita mengalami anxiety sebelum tidur? Simak uraian berikut yuk..
Penyebab gangguan tidur sudah jelas, yaitu stres yang dipicu karena banyak pikiran. Jadi yang harus dihindari adalah hal-hal yang menyebabkan kita semakin berpikir.
freepik
Belajar, bekerja, atau berproduksi sebaiknya tidak dilakukan di dalam kamar. Jadikan kasur hanya sebagai tempat untuk beristirahat.
Hal lain yang harus dilakukan adalah membuat jam tidur yang teratur dan biasakan tidur sesuai dengan jam tersebut. Ini akan membantu tubuh untuk mengatur metabolismenya.
shape magazine
Melakukan relaksasi sebelum tidur juga bisa dilakukan saat pikiran terasa penat. Melepaskan semua yang ada di pikiran sehingga tubuh terasa lebih rileks, memudahkan kita untuk bisa tidur.
jovee
Ditambah dengan konsumsi makanan bergizi seimbang dan berolahraga. Membuat tubuh bugar dan menjauhkan kita dari pikiran yang bisa memicu stres.
Jika ingin mengetahui potensi gangguan kecemasan, ada beberapa jenis tes yang bisa kita lakukan, yaitu tes depresi, tes gangguan kecemasan, dan tes stres. Tes ini dilakukan oleh dokter ahli sehingga bisa mengetahui apakah rasa cemas yang kita rasakan masih dalam batas wajar atau berlebihan.
# Kesehatan # Tidur # Gangguan Kesehatan
Artikel Lain yang Mungkin Anda Suka:
-110x110.jpeg)
-110x110.jpeg)
