Mengenal Olahraga Kardio
7. Meningkatkan kesehatan tulang
Olahraga kardio dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
8. Meningkatkan kemampuan kognitif
Olahraga kardio dapat membantu meningkatkan kemampuan belajar, memori, dan konsentrasi.
9. Meningkatkan kekuatan otot
Olahraga kardio dapat membantu meningkatkan kekuatan otot di sekitar sendi, meningkatkan mobilitas dan mengurangi risiko cedera.
10. Meningkatkan sistem imun
Olahraga kardio dapat membantu meningkatkan sistem imun dan menurunkan risiko penyakit infeksi.
Untuk memulai olahraga kardio, pertama-tama Anda perlu memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan preferensi Anda. Beberapa jenis olahraga kardio yang dapat Anda coba antara lain berlari, bersepeda, berenang, berjalan, atau berolahraga di gym. Setelah memilih jenis olahraga yang sesuai, langkah selanjutnya adalah:
1. Bicarakan dengan dokter...