Cegah Kerontokan Rambut.. Konsumsi Ini!
Rambut adalah salah satu bagian penting dari tubuh yang menunjang penampilan. Seiring bertambahnya usia, permasalahan rambut akan mulai bermunculan. Salah satu permasalahan rambut yang banyak dialami adalah kerontokan. Jika tidak diatasi, maka lama kelamaan akan terjadi kebotakan. Hal ini bisa memicu perasaan cemas dan menurunkan rasa percaya diri.
Sebelum membahas kerontokan, perlu kita ketahui apa sebenarnya kerontokan itu.
Menurut penelitian di situs kesehatan WebMD, rata-rata orang dewasa memiliki 10.000 hingga 15.000 helai rambut. Sekitar 50-100 helai rambut tersebut akan mengalami rontok setiap harinya. Jadi jika rambut rontok kita masih dalam batasan angka tersebut, maka masih dianggap normal dan tidak perlu dikhawatirkan.
Tidak hanya rontok, setiap hari rambut kita juga mengalami daur ulang. Ada yg tumbuh, ada yang patah, dan ada yg putus. Hal tersebut berlangsung untuk menjaga keseimbangan antara rambut yang tumbuh dan yang rontok.
Faktor-faktor yang menyebabkan kerontokan rambut:
1. Faktor genetik atau keturunan
Jika dalam keluarga kita ada yang banyak mengalami kerontokan bahkan kebotakan, maka bisa jadi disebabkan faktor genetik atau keturunan. Sehingga jika kita mengetahui lebih awal, maka akan bisa dilakukan tindakan antisipasi atau pencegahan lebih awal.
2. Faktor hormonal
Faktor hormonal bisa terjadi pada ibu hamil, menyusui, atau menopause
Mitos yang berkembang, ibu hamil dan menyusui tidak boleh menggunakan produk perawatan kulit dan rambut yang bisa berbahaya untuk janin atau bayi.
Hal ini tidak tepat, karena justru pada saat hamil atau menyusui dibutuhkan nutrisi yang cukup untuk kulit, sehingga pasca melahirkan atau menyusui, kulit atau rambut tetap sehat.
3. Faktor-faktor yang menyebabkan hormonal menjadi lebih tinggi
Misalnya stress, sulit tidur, alkohol, dan merokok.
4. Penyakit tertentu
Salah satu penyebab rontoknya rambut karena menderita penyakit tertentu seperti cancer asam urat, hipertensi.
5. Obat-obat tertentu
Merujuk dari penyakit-penyakit diatas obat-obat keras yang digunakan utk penyembuhan pun juga berpotensi menyebabkan kerontokan rambut.
6. Faktor Diet
Diet juga bisa menyebabkan kerontokan rambut. Oleh karenanya, harus dilakukan secara tepat sehingga nutrisi untuk tubuh dan rambut tetap dapat terpenuhi.
7. Perawatan rambut yang salah
Ini juga bisa menjadi faktor penyebab kerontokan rambut. Walaupun sederhana seperti salah dalam menyisir rambut, atau penggunaan hairdryer. Proses pengecatan rambut yang tidak tepat juga menambah panjang faktor penyebab rambut rontok.
Mengkonsumsi makanan yang sehat dan mengandung banyak vitamin menjadi salah satu cara untuk mencegah rambut rontok.
Beberapa makanan yang disarankan antara lain:
1. Telur
Telur merupakan makanan yang tinggi protein. Selain itu, putih telur juga mengandung vitamin B3, biotin, dan riboflavin yang berperan penting dalam pertumbuhan rambut.
Menurut penelitian, mengkonsumsi telur sebanyak 5 butir setiap minggunya sudah cukup memberikan nutrisi untuk rambut.
2. Sayuran hijau
Yang memiliki peringkat tertinggi di kategori ini adalah bayam dan paprika. Bayam mengandung zat besi, vitamin A, dan betakaroten. Vitamin A disamping berperan dalam pertumbuhan rambut, juga dapat menghasilkan sebum yang berguna untuk melembabkan kulit kepala sehingga tidak mudah kering.
3. Alpukat
Buah ini bagus dikonsumsi karena mengandung vitamin E dan selenium.
Selenium berfungsi mencegah dan memerangi ketombe serta kulit kepala kering dan gatal, yang dapat menghalangi jalur tumbuhnya rambut.
Berdasarkan penelitian, sebanyak 40% orang kembali memiliki rambut sehat dan bagus setelah mengkonsumsi vitamin E rutin selama 8 bulan berturut-turut.
4. Seafood
Seafood mengandung protein, vitamin A, dan omega 3. Jenis seafood yang berada di peringkat tertinggi adalah ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan ikan kembung.
5. Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan yang terkenal bagus untuk pertumbuhan rambut adalah kacang almond. Kacang ini mengandung asam lemak esensial, vitamin A dan vitamin E. Dalam kacang-kacangan juga terdapat anti inflamasi, yaitu sejenis radikal bebas untuk peradangan infeksi di rambut sehingga mempercepat penyembuhan dan memperkuat rambut.
6. Ubi jalar
Mengandung vitamin A, ubi jalar adalah satu jenis makanan yang murah dan mudah didapat.
7. Buah berry
Mengandung vitamin C, vitamin B, vitamin E, dan kolagen yang memberikan sangat banyak nutrisi untuk pertumbuhan rambut.