Penyakit Sendi yang Sering Dialami Ibu Rumah Tangga
Ibu rumah tangga, profesi dengan segudang pekerjaan yang seakan tidak ada habisnya. Lelah kadang tidak dihiraukan, beristirahat pun tidak sempat. Ini yang akhirnya memicu berbagai keluhan tentang kesehatan terutama di bagian sendi seperti nyeri lutut, punggung, tangan, kaki, dan lain sebagainya.
Berikut penyakit yang paling sering dialami ibu rumah tangga, yaitu:
1. Tenosynovitis
@asaibrahim
Peradangan pada selubung urat/tendon di sekitar jari dan pergelangan tangan.
Gejalanya, terasa nyeri dan kaku di sekitar sendi jari tangan dan pergelangan tangan.
Pada kasus yang berat, jari tangan akan mengunci atau sulit diluruskan. Ini akan terasa semakin parah saat beraktivitas.
Agar bisa terhindar dari penyakit ini, yang bisa dilakukan para ibu, antara lain:
- Memberi jeda istirahat saat harus bekerja dengan tangan.
- Gunakan tangan secara bergantian. Jangan memaksakan diri untuk menggunakan salah satu tangan terus menerus.
- Jika memungkinkan, gunakan kedua tangan saat mengangkat barang.
- Hindari mengangkat barang dengan bertumpu pada pergelangan tangan.
2. Low Back Pain
emc.id
Nyeri pinggang atau punggung bawah. Bisa disebabkan karena tarikan atau cedera otot saat beraktivitas sehari-hari.
Hal-hal yang bisa dilakukan untuk menghindarinya, antara lain:
- Jangan duduk terlalu lama. Lakukan gerakan lain seperti berdiri dan berjalan setiap beberapa menit sekali.
- Lakukan peregangan punggung saat bekerja.
- Jangan mengangkat barang yang terlalu berat atau bahkan dengan posisi yang salah.
- Hindari penggunaan kasur yang lunak atau empuk.
3. Osteoarthritis atau pengapuran sendi
thebodymechanic
Penyakit ini sering sekali ditemui pada orang yang berusia lanjut. Merupakan proses kerusakan sendi setelah pengunaan selama bertahun-tahun sehingga mengakibatkan penurunan fungsi tubuh.
Baca Juga: Manfaat Bermain Badminton untuk Kesehatan
Beberapa hal untuk menghindari penyakit ini, antara lain:
- Menjaga berat badan agar tidak sampai mengalami kegemukan atau obesitas.
- Berolahraga secara rutin terutama yang bertujuan untuk memperkuat lutut seperti gym atau bersepeda.
- Jika pekerjaan mengharuskan kita berdiri dalam waktu yang lama, maka sempatkan untuk duduk atau beristirahat.
- Jangan mengangkat beban yang terlalu berat atau bahkan diluar kekuatan kaki.
- Jika mulai sering terasa nyeri lutut, maka segeralah berobat atau berkonsultasi pada dokter ahli.
4. Plantar Fascitis
certifiedfoot
Yaitu nyeri di sekitar tumit dan telapak kaki. Disebabkan karena peradangan pada selaput kaki.
Hal-hal yang bisa dilakukan untuk menghindari penyakit ini, antara lain:
- Menjaga berat badan agar tidak terjadi kegemukan atau obesitas.
- Hindari pemakaian sepatu dengan hak tinggi, sepatu yang sempit, atau alas yang terlalu keras.
- Sempatkanlah untuk duduk atau beristirahat jika kita sudah berdiri terlalu lama.
- Lakukan peregangan betis dan pergelangan kaki.
- Jika sudah berusia diatas 50 tahun, maka sebaiknya sudah mulai mengurangi beban kerja.
Demikian beberapa penyakit yang sering dialami oleh ibu rumah tangga. Kuncinya satu, yaitu beristirahat cukup. Bukan pada pengobatan atau fisioterapi.